Peringatan bersama semasa ber SD II..

PERKARA PENTING SEMASA DIET ALSD II -

1. JANGAN MENINGGALKAN WAKTU MAKAN;

     

    SARAPAN PAGI, TENGAH HARI DAN MALAM

 2. JANGAN TIDAK MAKAN MELEBIHI 6 JAM PADA   WAKTU KITA JAGA;

 3. MAKAN PROTEIN YANG CUKUP;

 4. JANGAN MAKAN MELEBIHI 35 GM KARBOHIDRAT SETIAP HARI;

 5. JANGAN MAKAN APA-APA JENIS BUAH-BUAHAN, ROTI PASTA, BIJIRIN, SAYURAN BERKANJI, KEKACANG ATAU APA-APA MAKANAN YANG DIPERBUAT DARI TEPUNG DAN GULA KETIKA BERDIET;

 6. MINUM SEKURANG-KURANGNYA 2 LITRE AIR KOSONG SETIAP HARI;

 7. HINDARI MINUMAN BERKAFEIN SEPERTI KOPI, TEH DAN MINUMAN RINGAN DAN BERGAS;

 8. KIRA SETIAP PAKET PEMANIS TIRUAN SEBAGAI 1 GM NET KARBOHIDRAT;

 9. APABILA ANDA MAKAN DILUAR, MAKA BERHATI-HATI DENGAN KARBOHIDRAT YANG TERSEMBUNYI. TEPUNG GANDUM, TEPUNG JAGUNG DAN GULA ADALAH INTIPATI DI DALAM KUAH, SOS DAN DRESSINGS

 10. JANGAN MEYANGKA SEMUA MAKANAN MEMPUNYAI KARBOHIDRAT YANG RENDAH.

 SUMBER: SD2 WELLNESS CENTRE..

Tweet